Viviendo la “buena life”.

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La instructora de pilates más afamada de Miami, Ana Cabán, ha hecho de su rutina de ejercicios toda una filosofía de vida, la cual ha difundido a lo largo de Estados Unidos.

Gracias al éxito que ha obtenido en este aspecto, realizará una visita a nuestro país en septiembre, con el fin de compartir su técnica.

Cabán es una entrenadora certificada que realizó sus estudios en The Pilates Studio de Nueva York, bajo la tutela del maestro Kryzanowska Romana, quien fue alumno del creador de la práctica, el alemán Joseph Pilates.

Debido a la popularidad de la entrenadora, personas de todas partes de Estados Unidos se unían diariamente a la comunidad que había formado. El tiempo ya le era insuficiente para impartir tantas clases, fue así que se decidió a crear dvd’s con sus clases y a raíz de eso creció su fama y popularidad.



La mejor terapia

Fue hace 11 años que Cabán comenzó a practicar Pilates, ya que su médico se lo impuso como terapia, pues tenía atrofiada la columna vertebral por tomar clases de ballet desde pequeña.

“Yo no tenía ni la menor idea de lo que eran los Pilates, pero después de que me quitaron por completo los espantosos dolores de espalda, además de mantenerme sana tanto física como mentalmente, decidí adoptarlos como un estilo de vida al que denominé La Buena Life”, dice Cabán.

El motivo por el que este nombre mezcla el inglés con el español es porque por las venas de la entrenadora corre sangre latina y porque Estados Unidos es su lugar de residencia desde hace años.

“La Buena Life consiste en realizar 36 ejercicios durante 50 minutos, de preferencia diariamente o cada tercer día, en los que la única máquina que se utiliza es el cuerpo”, resalta la especialista.

Este método es un sistema de entrenamiento físico-mental que mezcla diferentes disciplinas como la gimnasia, el ballet y el yoga, combinados con ejercicios de respiración.

La clave está en buscar el dinamismo y la fuerza en los músculos con el control mental, para conseguir el equilibrio óptimo que trae consigo el bienestar y la plenitud. “La Buena Life desestresa, ya que para realizarlo se debe tener la mente despejada dejando a un lado cualquier otra cosa”, Cabán.

Una de las ventajas de la técnica es que es muy económica de poner en práctica ya que solamente se necesita ropa cómoda y un tapete para realizar los ejercicios. Además puede realizarla cualquier persona no importando su condición física ni edad y también es recomendable para las mujeres embarazadas.

Las bondades

La Buena Life está conformada por seis principios básicos:

1. La concentración: es indispensable para realizar todos los ejercicios.

2. El control: canalizar la fuerza muscular al ejecutar los movimientos.

3. El centro: encontrar el centro del equilibrio y la fuerza corporal, localizado en el área del abdomen a la altura del ombligo. En esta parte hay que trazar imaginariamente una línea vertical, partiendo de la cabeza a los pies, para trabajar por igual ambas zonas.

4. La fluidez: una vez que se dominaron los 36 ejercicios, se debe seguir el ritmo para hacerlos con más rapidez y esfuerzo y así obtener mejores resultados.

5. La precisión: los movimientos deben efectuarse exactamente como los indica el instructor.

6. La respiración: Inhalar y exhalar correctamente es necesario para conseguir la conexión entre la mente y el cuerpo.

Entre los principales beneficios de esta rutina destacan: el fortalecimiento y tonificación de todo el cuerpo, la activación de la mente que ayuda a tener mejor rendimiento laboral y escolar, la anulación del estrés y ansiedad, la buena flexibilidad y coordinación, y el alivio de los dolores lumbares.

Además corrige la postura, favorece la circulación sanguínea, ahuyenta el molesto estreñimiento y previene enfermedades como la obesidad, diabetes e hipertensión arterial.

Cabán estará en nuestro país del 13 al 20 de septiembre desarrollando los siguientes temas: Descubriendo y practicando los beneficios del Pilates, Pilates y bajar de peso y el Entrenamiento de Pilates para embarazada.

El evento se llevará a cabo en el Viva Wyndham Resort, localizado dentro del centro turístico Playacar, en Cancún, Quintana Roo. Los interesados en asistir ya pueden inscribirse.